Ritiro d’estate
I fondamenti del QIGONG
Qigong, Meditazione, Filosofia
21-23 GIUGNO 2024
Tre giorni di pratica, di studio e di condivisione, andremo a nutrire l’energia interna (qi) e ad innaffiare il seme della presenza mentale in un’atmosfera rilassata, concentrata e gioviale.
Approfondiremo teoricamente e praticamente il Qigong; quell’arte di abitare sé stessi in armonia con la Natura. Quell’insieme di tecniche psico fisiche sviluppate in Cina in millenni di storia.
Il Qigong si fonda sui principi della medicina tradizionale cinese e sul pensiero filosofico taoista. Come citava Jung è una “medicina universale”.
È quindi una pratica volta a mantenere e ristabilire la salute, in cui sono coinvolti il corpo e la mente. La sua pratica può contribuire a prevenire e a curare vari disequilibri psico fisici, quindi a rendere più “completa” e consapevole la vita.
Qigong è un termine relativamente moderno che raggruppa tutti quei movimenti, posizioni e tecniche respiratorie e meditative, sviluppate dalla saggezza proveniente dalla Cina.
Nel seminario ci baseremo sui i tre pilastri classici del Qigong:
• equilibrare il corpo (Tiao Shen)
• equilibrare il respiro (Tiao Xi)
• equilibrare la mente (Tiao Xin)
Con l’ausilio della mente-cuore (xin), dell’intenzione (yi), lasciamo che il respiro fluisca con naturalità (ziran) e che i movimenti del corpo si liberino con armonia, forza e grazia.
Il Qigong ci spinge verso la Natura e il naturale, ci porta ad osservare, a conoscere e a far esperienza delle dinamiche, o leggi basilari, che regolano la nostra sfera fisica, mentale ed emozionale.
Come ci insegna il Taoismo essere in equilibrio fra le molteplici dualità (yin, yang) e lasciarsi andare senza sforzo con esse (wuwei).
Il Qigong ci porta a liberarci in ciò che i cinesi chiamano Tao.
“Vivere con i limiti, liberarci dai limiti”.
I benefici
. Miglioramento dell’equilibrio fisico, mentale ed emozionale
. Rafforzamento dell’energia originaria, nutritiva e difensiva
. Aumento della consapevolezza di sé stessi e della relazione con le forze Naturali (concentrazione e lasciarsi fluire).
. Aumento dell’energia di concentrazione
. Rafforzamento del potere dell’intenzionalità
. Aumento dell’energia di concentrazione
. Rafforzamento del potere dell’intenzionalità
. Risveglio di calma dimorante e accoglienza a lasciarsi fluire nella naturalità
Il cibo
Mangeremo vegetariano-vegano con piatti preparati con cura e dedizione.
(chi ha intolleranze o esigenze particolari lo dovrà far sapere al momento dell’iscrizione)
Alloggi
Il ritiro si svolge dentro una villa settecentesca tipica delle colline pisane, i letti, se non espressamente su richiesta saranno singoli e le stanze condivise. Condividendo gli spazi e i bagni.
C’è la possibilità più economica di dormire in tenda (da portarsi da casa).
Iscrizioni come procedere
Primo contatto tramite mail per verificare se ci sono ancora posti disponibili: nicoyogastudio.it@gmail.com
Nella mail indicare che tipo di sistemazione desideri (tenda, camera condivisa letto singolo, camera singola con letto matrimoniale o singolo) e se avete delle intolleranze alimentari o situazioni specifiche da tener in considerazione.
Al momento dell’accettazione vi fornirò le altre informazioni.
Promemoria su cosa portare
- Abbigliamento per la pratica del qigong (pantaloni leggeri e comodi, T-shirt, maglia, eventualmente un paio di calze fine, un folulard per la pratica seduta di meditazione).
- Abbigliamento comodo per i momenti di relax
- TAPPETINO PER YOGA
- Scarpe comode per eventuale camminata nella valle
- Un paio di ciabatte per doccia e per muoversi nel parco della villa
Necessario per l’igiene personale + asciugamano (la casa ci fornirà comunque le lenzuola e gli asciugamani) - Costume da bagno. C’è una bellissima piscina
- Repellente naturale anti zanzare
Programma
Venerdì 21 giugno
18:00 Arrivo e sistemazione
20:00 Cena
Sabato 22
7:30 Meditazione
8:00 Colazione
9:00 Filosofia, pratica e relax
12:30 Pranzo
16:30 Filosofia, pratica e relax
20:00 Cena
Domenica 23
7:30 Meditazione
8:00 Colazione
9:00 Filosofia e pratica
12:00 Cerchio di chiusura e saluti
12:30 Pranzo
Il ritiro verrà fatto con un minimo di 10 persone e un massimo di 16.
Dove siamo:
Villa Rosina, Via I Pinucci 9, 56040 Crespina (PI)
Nei boschi delle colline pisane c’è la Villa Rosina, uno spazio magicamente curato da Luisa e Armen, un luogo ideale per fare dei ritiri, ed è qui che condivideremo il momento presente attraverso la pratica del Qigong e della meditazione.
