Cosa faccio

Mi impegno a sviluppare e a condividere quegli atteggiamenti consapevoli ed etici che rendono l’essere umano generatore e portatore di presenza mentale e visione profonda. 

Filosoficamente mi baso sugli insegnamenti sapienziali dell’India Vedica, del Buddha Dharma e del Taoismo

Praticamente insegno l’arte del vivere il presente attraverso tutte quelle tecniche psico fisiche (meditative) provenienti dello Yoga e del Qigong.

Se vuoi ci vediamo nelle varie esperienze che propongo online, in presenza e in cammino con il metodo “metacamminare” da me creato e sviluppato.

Dove mi puoi trovare

La consapevolezza è il qui e ora e la si può avere dovunque tu voglia

Blog Posts

La scelta è quella di innaffiare i semi di calma e chiarezza, di stabilità e felicità

Da oggi PERCORSO ONLINE: La Via del SILENZIO

Meditazione

In questo PerCorso prevalentemente ci si siede con stabilità e in silenzio, pronti per accogliere lo stato naturale interiore chiamato: meditazione.

La Meditazione è quello stato d’essere che reca calma mentale, rilassamento fisico e presenza nell’adesso. Accade quando il non attaccamento e la visione profonda sui fenomeni risuonano nella nostra mente-cuore.

La meditazione porta in essere uno stato profondo di unione, di conoscenza e di pace.

Le pratiche sono occasioni per creare, con disciplina e impegno, questo tipo di condizione. È un cammino costante e continuativo. Le tecniche proposte derivano dalle tradizioni buddiste, taoiste e dallo yoga indiano.

Siamo a casa.

5 BENEFICI DELLA PRATICA DELLA MEDITAZIONE

1 - RIDUZIONE DELLO STRESS: La meditazione aiuta a calmare la mente e a ridurre i livelli di cortisolo, l`ormone dello stress, portando a una maggiore serenità.

2 - MIGLIORAMENTO DELLA CONCENTRAZIONE: Praticare la meditazione può affinare la capacità di concentrazione e aumentare la chiarezza mentale.

3 - REGOLAZIONE DELLE EMOZIONI: La meditazione favorisce una maggiore consapevolezza delle emozioni, aiutando a gestirle meglio e a ridurre ansia e depressione.

4 - AUMENTO DELLA CONSAPEVOLEZZA: Presenza, sapere, sapore. Aiuta a sviluppare la mindfulness, ovvero la capacità di essere presenti nel momento, migliorando la qualità della vita.

5 - BENEFICI PER LA SALUTE: La meditazione è stata associata a una riduzione della pressione sanguigna, a un miglioramento del sonno e a una maggiore funzionalità del sistema immunitario.

Info: https://nicoyogastudio.it/programma-completo-stagione-online-24-25/
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Da oggi PERCORSO ONLINE: La Via del TAO

Qigong e Medicina Cinese

In questo PerCorso si predilige l’antica arte psicofisica taoista chiamata: Qigong.

Il Qigong è meditazione ed è la ginnastica energetica cinese. Nel concetto cosmologico, medico e filosofico cinese, l’universo, e quindi anche il nostro corpo-mente, è un miscuglio di qualità e densità di energia (qi), concetto riconosciuto dalla moderna fisica.

Le classi sono fatte da una serie di esercizi dinamici, o posture statiche, dove andremo a sviluppare il potere dell’intenzione (yi) per far sì che l’energia vitale possa scorrere liberamente nei canali energetici del nostro corpo, così da mantenere l’omeostasi del sistema, la salute.

Siamo in Cina

5 BENEFICI DELLA PRATICA DEL QIGONG

1 - RIDUZIONE DELLO STRESS: Il Qigong combina movimenti lenti e respirazione profonda, aiutando a ridurre l`ansia e lo stress.

2 - MIGLIORAMENTO DELLA SALUTE FISICA: Praticare regolarmente può aumentare la flessibilità, la forza muscolare e la postura, contribuendo a una migliore salute generale.

3 - SOSTEGNO, AUMENTO, EQUILIBRIO DELL`ENERGIA: Il Qigong aiuta a bilanciare e potenziare il flusso di energia (qi) nel corpo, portando a un senso di vitalità e benessere.

4 - SVILUPPO DELLA CONSAPEVOLEZZA: La pratica incoraggia la mindfulness e la connessione mente-corpo, favorendo una maggiore consapevolezza di sé.

5 - SUPPORTO DEL SISTEMA IMMUNITARIO: Studi suggeriscono che il Qigong può rafforzare il sistema immunitario e migliorare la capacità del corpo di affrontare le malattie.

Info: https://nicoyogastudio.it/programma-completo-stagione-online-24-25/
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Da oggi PERCORSO ONLINE: La Via della RESPIRO

Respirazione e Pranayama

In questo PerCorso si utilizzano tecniche respiratorie associate alle tradizioni antiche e moderne.

La Respirazione è quella funzione vitale che connette e accorda il corpo con la mente e viceversa. Dalla qualità della respirazione passa la qualità della nostra salute.

Il Pranayama è uno strumento dello Yoga, le sue tecniche sono tra le più trasformative proposte da questa scienza.

Si lavora simultaneamente su tutti i livelli dell’esistenza prendendo il respiro come oggetto principale d’attenzione e da lì la sperimentazione verso il corpo e le dinamiche della mente.

La pratica mira a questo, ridurre le scorie e i blocchi per fare sempre più spazio al prana all’interno del corpo.

5 BENEFICI DELLA PRATICA DELLA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE

1 - CONTROLLO DELLO STRESS E DELL`ANSIA: Il pranayama e la respirazione consapevole aiutano a calmare la mente e a ridurre i livelli di stress.

2 - MIGLIORAMENTO DELLA CAPACITA` POLMONARE: Queste tecniche aumentano la capacità polmonare e migliorano l`efficienza respiratoria, favorendo una migliore ossigenazione del corpo.

3 - AUMENTO DELLA CONCENTRAZIONE E DELLA CHIAREZZA MENTALE: La pratica stimola la mente, migliorando la concentrazione e la lucidità, utile sia nella meditazione che nella vita quotidiana.

4 - EQUILIBRIO ENERGETICO: Il pranayama aiuta a bilanciare il flusso di energia nel corpo, promuovendo un senso di benessere e vitalità.

5 - SUPPORTO ALLA SALUTE FISICA: Praticare quotidianamente la respirazione consapevole può avere effetti positivi sulla salute cardiovascolare, sulla digestione e sul sistema immunitario, contribuendo a un benessere generale.

Info: https://nicoyogastudio.it/programma-completo-stagione-online-24-25/
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Da oggi PERCORSO ONLINE: La Via del Raja YOGA

In questo PerCorso si utilizzano tecniche sviluppate dalla cultura sapienziale vedica indiana.

Yoga-Asana (Hatha Yoga) è meditazione, è un metodo conoscitivo che attribuisce in primis un grande valore alla consapevolezza del corpo, con lo scopo di ottenere una realizzazione spirituale mediante discipline psico-fisiche.

Nelle classi ci si basa principalmente sul mantenimento di posizioni fisiche (asana) e su esercizi specifici per attivare l’energia sottile (prana).

Attraverso l’uso della respirazione sia naturale che di tecniche sofisticate (pranayama), si scandisce e si penetra nel tempo. La mente, che osserva il corpo e il respiro, diventa consapevole e calma.

Siamo in India.

5 BENEFICI DELLA PRATICA DI YOGA

1 - EQUILIBRIO E POSTURA: Le posizioni yoga migliorano l`equilibrio e la postura, esterna ed interna, favorendo una migliore allineamento del corpo-mente e una maggiore consapevolezza della propria presenza nel qui e ora.

2 - BENESSERE MENTALE: La pratica della tecnologia del Raja Yoga promuove la consapevolezza e la concentrazione, contribuendo a migliorare la salute mentale e a favorire un atteggiamento amorevole, compassionevole, gioioso ed equanime verso la vita.

3 - FLESSIBILITA`: La pratica regolare delle asana aiuta ad aumentare la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni, riducendo il rischio di infortuni.

4 - RIDUZIONE DELLO STRESS: La pratica dell`attenzione focalizzata incoraggia la respirazione profonda e la meditazione, atteggiamenti scientificamente comprovati, per la riduzione dello stress e dell`ansia, promuovendo un senso di calma e rilassamento.

5 - MIGLIORAMENTO DELLA FORZA E DELLA RESISTENZA: Molti esercizi di yoga-asana richiedono l`uso del peso del corpo per un tempo medio lungo, contribuendo a sviluppare la forza muscolare e la resistenza.

Info: https://nicoyogastudio.it/programma-completo-stagione-online-24-25/?fbclid=IwY2xjawFoatVleHRuA2FlbQIxMAABHRcnwwpPtjMZn2giPBQ2TmEKfsw5nIbKvLPJziwfYz0xfyMwHRbOQ_ElNQ_aem_XPjTJ0N6kTA_m6yTEkCyQA
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Dicono di me

5/5

BIANCA

Nico, con la sua saggezza e gentilezza (e tante altre cose!) riesce a cambiare la tua vita, il tuo modo di guardare le cose, ma come dice lui, solo se scegli di essere "una spugna" e lasciarti permeare di quella grande conoscenza di cui si fa portavoce.

5/5

MICHELE

Nico é speciale, le sue pratiche sono sempre varie e ricche; lui comunica pace e amore ma anche tanta conoscenza, e lo fa in modo chiaro e con la consapevolezza di chi sa che é ancora in cammino. Con lui capisci con la mente e capisci con il cuore.

5/5

CAROLA

Il silenzio, la parola piena, pregnante, giusta, nella voce di quei saperi antichi e preziosi; tutto questo ci ha trasmesso nei viaggi e nei ritiri Nico, supportato sempre da una profonda attenzione e una umiltà che è raro trovare.

5/5

ELISA

Silenzio, meditazione, consapevolezza. Questo breve cammino per me è stato un massaggio al cuore che ha cambiato tante piccole cose e che mi ha portato ad una consapevolezza maggiore del me stessa, degli altri e di ciò che ci unisce agli elementi. Sono partita piena di paura e sono tornata a casa con un grande sorriso. Grazie Nico

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