Oggi riflettevo sul valore reale che la mia pratica personale ha sulle varie vicende della mia vita, perché, ciò che è importante è la vita di tutti i giorni.
Non ti pare?

La vita si gioca nella bellezza e nell`agio come nella tristezza e nelle problematiche fisiche, mentali e sociali del quotidiano. I rapporti interpersonali, i silenzi, le scelte e le interferenze, le emozioni, i lutti e gli sguardi persi o vissuti nell`unità, questo è ciò che accade.

Perché in mezzo a tutto ciò ho deciso di coltivare le pratiche di consapevolezza?

Primo perché ho le condizioni per farlo, mi pare una grande fortuna e ringrazio. Secondo perché ho una profonda esigenza, ho il giusto disagio interiore, ho quella sete per intraprendere la ricerca della "sostanza" che mi possa insegnare come potermi dissetare. In ultimo per essere più sano, stabile e lucido nella gestione di tutti questi momenti inevitabili dell`esistenza.

Conoscere le cause, riconoscere gli effetti.

Con la meditazione, che è cura di sé e sforzo, mi espongo al contatto con ciò che c`è nel presente, lasciando emergere l`osservazione profonda che sa accogliere e maturare soluzioni, se e quando ci sono.

L`intento e la visione si alimentano.

Con le pratiche meditative e lo studio giornaliero mi do la possibilità di tornare in contatto col funzionamento del "sistema" che mi fa fare l`esperienza. Sto con il corpo (la materia) e la mente (la coscienza/anima).

Ho sradicato la miseria?
No, ma sono sempre più agile nel comprenderla.

Quando l`amore e la gioia, o la gelosia la tristezza e la violenza appaiono ha colorare il presente, l`allenamento quotidiano della pratica mi viene in aiuto e mi sostiene nelle azioni o nelle reazioni da compiere o da non compiere.

La pratica è stare nel cammino non nell`illusione della meta.

Attraverso l`indagine del respiro e lo studio del vuoto creativo sono più sensibile a ciò che c`è. Lì la coscienza si incarna.

Il mio personale esercizio e le lezioni che propongo sono sia vita che preparazione alla vita. Insomma qualcosa di semplice, quotidiano e significativo. Se non c`è questo la consapevolezza e l`etica non è mai iniziata.

#nicoyogastudio #yoga #qigong #meditazione ...

Il quarto PerCorso OnLine che propongo è sempre su gruppo privato di Facebook. E` il PerCorso di MEDITAZIONE ed è ogni venerdì del mese alle 7:00 di mattina.
(le lezioni verranno registrate e saranno visibili per tutta la durata del mese)

Vuoi praticare questa meravigliosa "tecnologia dell`ascolto" con me e il nostro gruppo?

Se pensi che possa essere il momento giusto per iniziare o per riprendere, contattami e iscriviti: https://nicoyogastudio.it/contatti/

- In queste pratiche utilizzo vari strumenti che possono aiutarti ad abitare lo stato meditativo. Le tecniche si basano sui tre pilastri che sostengono il mio percorso di indagine. Sono pratiche di origine buddiste, dello yoga vedico e taoiste.

L’intento cambia da sessione a sessione ma la costante è quella di dimorare nella calma e nell’attenzione piena (mindfulness/shamatha) e poi contemplare o affinare una visione profonda su alcuni concetti virtuosi, oppure indagare direttamente sulla natura stessa della mente.

Meditare è abitare il presente, è nutrimento puro in un’esistenza transitoria.

- BENEFICI:
1. Puoi meditare ovunque. Free on life.
2. Migliora la capacità di percepire, sentire, essere.
3. Riduce lo stress mentale, gli stati ansiosi e la frustrazione emotiva.
4. Migliora la capacità di gestire la rabbia e i pensieri morbosi, contribuendo a portare una visione più compassionevole e gentile, con te stesso, con gli altri.
5. Rafforza il sistema immunitario.
6. Aumenta la capacità di concentrazione e di intuizione.
7. Dona più stabilità e calma.
8. Genera un’abitudine salutare che ti riporta al presente e alle varie dimensioni dell’essere.
9. Riduce l`insonnia.

La scelta è tua!

Per maggiori informazioni contattarmi: https://nicoyogastudio.it/calendario/lezioni-settimanali/
Con gioia Nico YogaStudio ...

Oggi lascio due info brevi sul terzo PerCorso OnLine che propongo ogni giovedì del mese alle 18:30 su gruppo privato di Facebook.
Il PerCorso di QIGONG.

Vuoi praticare questa meravigliosa "tecnologia dell`intenzione" con me e il nostro gruppo?

Tra una settimana inizia ufficialmente la nuova stagione 23/24 anche se, in realtà, qui non ci siamo mai fermati da tre anni di online ... la pratica non va in ferie 😉 !

Se pensi che possa essere il momento giusto per iniziare o per riprendere, contattami e iscriviti: https://nicoyogastudio.it/contatti/

- Le lezioni di Qigong che propongo si alternano tra sessioni di apprendimento di serie standardizzate legate alla stagionalità o ha dei bisogni specifici e lezioni in cui si lascia spazio alla creatività e al libero fluire, una sorta di “arte terapia”.

Si parte dall’intenzione, la mente (yi – shen), l’intenzione muove l’energia (qi), la qualità di questi primi due step genera la qualità del movimento che diventa forma (jing).

Da qui il ciclo continua rigenerandosi e riequilibrandosi come una danza armonica di due opposti complementare (Yin -Yang). Allora la forma genera l’energia, l’energia porta spaziosità e determinazione alla mente-cuore.

Gli strumenti principali che vengono utilizzati sono: movimenti fisici, automassaggi, esercizi di respirazione e visualizzazioni.

L’intento è essere più consapevoli, fluidi e stabili. Agire senza agire (wuwei).

Il qigong è meditazione in movimento.

- BENEFICI:
1. Promuove uno stato di salute generale.
2. Migliora la capacità di percepire la propria forza vitale (qi) e migliorare la capacità di interagire con essa.
3. Riduce lo stress mentale, gli stati ansiosi e la frustrazione emotiva.
4. Migliora la capacità di gestire la rabbia e i pensieri morbosi, contribuendo a riportare l`equilibrio mentale.
5. Rafforza il sistema immunitario.

La scelta è tua!

Per maggiori informazioni contattarmi: https://nicoyogastudio.it/calendario/lezioni-settimanali/
Con gioia Nico YogaStudio ...

Oggi lascio altre due info brevi sul NUOVO PerCorso OnLine che propongo ogni mercoledì mattina, dal prossimo ottobre alle ore 7:00, su gruppo privato di Facebook. Il PerCorso sul PRANAYAMA.

Vuoi praticare questa meravigliosa "tecnologia sul nutrimento dell`energia" con me e il nostro gruppo?

Ad ottobre inizia ufficialmente la nuova stagione 23/24 anche se, in realtà, qui non ci siamo mai fermati da tre anni di online ... la pratica non va in ferie 😉 !

Se pensi che possa essere il momento giusto per iniziare o per riprendere, contattami e iscriviti: https://nicoyogastudio.it/contatti/

- Le classi sul Pranayama che propongo sono una sorta di risveglio al respiro e all’attivazione dell’energia vitale interna (prana). Si seguono gli insegnamenti tradizionali.

Il prana è la forza vitale che secondo lo yoga è l’espressione del Purusha, è l’energia naturale che crea e anima la materia e i fenomeni mentali.
Prana significa “quello che è presente in tutte le cose”, proprio come il respiro nel nostro corpo. Così, la mente, la respirazione e il prana sono interconnessi, sono uno.

Quando il prana sta nel corpo c’è salute, forza e visione profonda, quando esce dal corpo c’è malessere, il sistema corpo mente si contamina (klesha), c’è una dispersione fisica e mentale.

Con le pratiche del pranayama, quarto anga dello yoga, tentiamo di espirare la contaminazione (apana) e inspirare il prana dall’esterno verso l’interno del corpo.

La concentrazione e l’intenzione, adeguatamente indirizzate aiutano a non disperdere il prana.

L’intento è essere più luminosi, efficaci, brillanti (pranavidya, dharana).

- BENEFICI:
1. Ampliare la capacità respiratoria. Contattare il maestro respiro.
2. Diminuire lo stress e le fluttuazioni ansiogene. Energia di stabilità.
3. Rafforzare le difese immunitarie. Benessere.
4. Tonificare l’energia della calma e della stabilità. Sei pronto per la meditazione.
3. Migliorare l’umore. Sei luce.
4. Migliorare il funzionamento del sistema nervoso. Si distende la colonna vertebrale.

La scelta è tua!

Per maggiori informazioni contattarmi: https://nicoyogastudio.it/calendario/lezioni-settimanali/Con gioia Nico YogaStudio ...

Oggi lascio due info brevi sul PerCorso OnLine di YOGA-ASANA che propongo ogni martedì dell`anno alle 18:30 su gruppo privato di Facebook.

Vuoi praticare questa meravigliosa "tecnologia dell`ascolto" con me e il nostro gruppo?

Ad ottobre inizia ufficialmente la nuova stagione 23/24 anche se, in realtà, qui non ci siamo mai fermati da tre anni di online ... la pratica non va in ferie 😉 !

Se pensi che possa essere il momento giusto per iniziare o per riprendere, contattami e iscriviti: https://nicoyogastudio.it/contatti/

- Le classi di Asana che propongo sono una sorta di viaggio con e dentro sé stessi, un viaggio attento e lucido che, in un primo momento, ti fa muovere dalla superfice alla profondità, dalle sensazioni del corpo verso i vari livelli di qualità sempre più sottili della mente.
Si parte dall’intenzione. Si vanno a praticare delle posizioni fisiche (asana) che permettono al corpo di entrare in un mondo simbolico (mudra) dove l’etica, la fede e la disciplina (yama e nyama) ne creano la forma e la sostanza. Si presta la massima attenzione e cura al respiro, che risveglia l’energia, sblocca e dona calma (pranayama). Ed è da questa calma che l’esperienza fisica esterna si fa interiore (pratyahara), si fa concentrazione (dharana). Il corpo e la mente sono pronti a nutrirsi dello stato meditativo (dhyana).
L’intento è essere più consapevoli, liberi e sani (samadhi)

- BENEFICI:
1. Ritrovare le proprie radici, nel corpo e nel respiro. Tornare a casa.
2. Aumentare la concentrazione e sviluppare consapevolezza. Chi sono io?
3. Rafforzare le difese immunitarie, la forza e l`elasticità del corpo. Benessere.
4. Aumentare la capacità innata di auto-ascolto. Ascoltati il corpo non mente.
3. Accogliere e accettare la condizione attuale. Da qui si parte.
4. Abbassare la soglia del giudizio e la facilità al pettegolezzo inutile e dannoso. Riparto da me.
5. Contribuire al sostegno di una società fondata su un`etica universale e sul rispetto dell`inter-essere. Attivarsi per il raffreddamento globale.

La pratica non porta a creare una nuova realtà, ma ha riconoscere come funziona questa ... illusione.

La scelta è tua!

www.nicoyogastudio.it ...

Pratiche di consapevolezza ONLINE
tutte le settimane con il Nico YogaStudio.
I PerCorsi di pratica sono 4.

YOGA- ASANA - il martedì dalle 18:30 alle 19:45
PRANAYAMA - il mercoledì dalle 7:00 alle 7:30
QIGONG - il giovedì dalle 18:30 alle 19:45
MEDITAZIONE - il venerdì dalle 7:00 alle 7:30

Le classi sono visibili su un gruppo privato di Facebook ed è possibile rivederle in differita per la durata di tutto il mese. Sempre disponibili.

Si può partecipare al singolo PerCorso ma il consiglio rimane quello di sperimentare nell’arco della settimana le quattro possibilità parallelamente.

Praticare e studiare integrando questi quattro tecnologie è una possibilità molto rara, sicuramente arricchente e benefica per tutti i livelli della nostra sfera personale. Conosci te stess@!

Tante tecniche, uno scopo comune.
In questi 4 PerCorsi si utilizzano varie tecniche basate anche su filosofie diverse, quindi spesso c’è una differenza sia nella forma che nella sostanza.

Tutte e quattro però hanno tre importanti fattori che le rendano integrate in un unico percorso di pratica personale:
1 – Si lavora simultaneamente e consapevolmente col corpo, con il respiro, sulla mente.
2 – Conoscere e conoscersi per vivere la vita in consapevolezza tendendo alla salute e alla pace personale e globale.
3 - Sono perlopiù tutte tecniche dove ci sono studi scientifici sopra la loro efficacia sul miglioramento del benessere personale generale.

Perché non è un Corso ma è un PerCorso?
Perché non è qualcosa di statico, fermo, già scritto, al contrario è un PerCorso, un processo reale e quindi vivo, naturalmente segue una sua struttura pensata e provata ma al contempo si adatta alle esigenze del momento, un PerCorso di consapevolezza nel quale ti guiderò passo a passo.

Grazie a queste meravigliose pratiche supportate anche dagli ultimi studi scientifici e psicologici sul funzionamento della mente, faremo un vero e proprio viaggio di conoscenza del paesaggio interiore, il luogo dove tutto nasce, un PerCorso appunto nel presente e nell’inevitabile impermanenza del cambiamento.

Se sei interessato a praticare e a studiare con me o vuoi altre informazioni puoi contattarmi e puoi iscriverti anc ...